Was kann ich essen, um gesund zu bleiben?

Möchtest du gesund bleiben und dein Immunsystem stärken? Dann solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten. Eine gesunde Ernährung besteht aus vielen verschiedenen Lebensmitteln, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind.

 Hier sind einige Vorschläge für gesunde Lebensmittel:

• Frisches Obst und Gemüse – Füge zu deiner Ernährung möglichst viel frisches Obst und Gemüse hinzu. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
• Vollkornprodukte – Wähle Vollkornprodukte anstelle von weißem Mehl. Vollkornprodukte enthalten mehr Nährstoffe als weißes Mehl und helfen dir, dich länger satt zu fühlen.
• Hülsenfrüchte – Hülsenfrüchte enthalten viele Ballaststoffe und Proteine, die dir helfen, dich lange satt zu fühlen. Sie sind auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
• Fisch – Fisch ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Versuche, mindestens einmal pro Woche Fisch zu essen.
• Nüsse und Samen – Nüsse und Samen sind reich an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen. Sie sind eine gute Quelle für gesunde Fette.
• Geflügel – Geflügel ist eine brillante Proteinquelle. Wenn du Geflügel isst, wähle immer mageres Geflügel wie Hähnchenbrust oder Putenbrust.
• Achte auch darauf, genug Flüssigkeit wie z. B. Wasser zu trinken und genug Schlaf zu bekommen, um gesund zu bleiben!